Cách trị nghẹt mũi khi ngủ bằng cách tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

Nghẹt mũi là triệu chứng đáng ghét khiến bạn khó thở và quấy rối giấc ngủ của bạn. Vì vậy, bạn cần phải phòng cho mình những cách trị nghẹt mũi khi ngủ để thoát khỏi nhanh chóng chứng nghẹt mũi này. Hãy tìm hiểu cách hết nghẹt mũi khi ngủ này như thế nào nhé.

Nghẹt mũi khi ngủ nguyên nhân do đâu?

Nghẹt mũi khi ngủ nguyên nhân do đâu?
Nghẹt mũi khi ngủ nguyên nhân do đâu?

Nghẹt mũi là tình trạng niêm mạc ở một bên của mũi bị ứ đầy máu trong khi niêm mạc ở bên đối diện các mạch máu lại như bị trống rỗng, không có máu. Ở tình trạng sinh lý bình thường, bạn luôn thở một bên mũi mạnh hơn bên còn lại, hai lỗ mũi cứ thay nhau thở mạnh hơn chứ không cân xứng giữa 2 bên. Do vậy, tình trạng nghẹt mũi một bên phổ biến hơn.

Nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi chủ yếu là cảm lạnh, dị ứng, cảm cúm và cũng có thể là thức ăn hay dị vật mắc vào trong mũi. Khi ban ngày, bạn luôn ở tư thế vận động nên các chất nhầy thoát ra ngoài dễ dàng hơn. Trong khi đó, khi bạn nằm ngủ, các chất nhầy không thoát ra ngoài được, gây ho và khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên năng hơn. Nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến viêm xoang.

8 cách trị nghẹt mũi khi ngủ dễ dàng

Gắn máy tạo ẩm trong phòng

Bạn sẽ cảm thấy ngủ không được ngon giấc khi không khí ở trong phòng ngủ khô, độ ẩm thấp. Trong trường hợp này, bạn có thể đặt một chiếc máy phun sương tạo ẩm trong phòng để cải thiện tình trạng trên.

Bạn nên đặt máy xa giường tránh gây bị phỏng da. Để tránh nấm mốc, bạn nên vệ sinh máy sạch sẽ để ráo nước và cất chỗ khô thoáng để sử dụng những lần sau.

Bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh phòng ngủ để không có nấm mốc. Dọn dẹp, sắp xếp đồ đặc trong phòng ngủ gọn gàng, thoáng đãng để tránh cảm giác bức bối.

Khi bị nghẹt mũi uống một tách trà nóng rất hiệu quả

Khi bị nghẹt mũi uống một tách trà nóng rất hiệu quả
Khi bị nghẹt mũi uống một tách trà nóng rất hiệu quả

Khi bị nghẹt mũi một tách trà nóng sẽ tỏ ra rất hiệu quả đặc biệt là trà gừng nóng, trà hoa cúc. Bạn có thể cho thêm một chút chanh tưởi để tạo mùi thơm và cho cảm giác muốn uống nhiều hơn. Nếu duy trì đều đặn uống trà gừng hay trà hoa cúc mỗi tối bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn.  Bạn nên ăn vài lát bánh quy để làm dịu dạ dày uống vào khi bụng bạn cảm thấy hơi khó chịu.

Kê gối cao đầu khi ngủ

Việc kê gối cao đầu khi ngủ sẽ giúp chất dịch không chảy xuống cổ họng làm bạn dễ chịu, thoải mái và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để tránh việc mỏi cổ bạn nên kê gối sao cho: Gối đầu cao hơn thân người và tạo với thân người một góc 15 độ.

Hết nghẹt mũi khi ngủ bằng cách thư giãn

Hết nghẹt mũi khi ngủ bằng cách thư giãn
Hết nghẹt mũi khi ngủ bằng cách thư giãn

Trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện một số bài tập xoa bóp mũi bằng cách: Dùng ngón trỏ bấm vào huyệt gọi là nghinh hương ở hai bên cánh mũi của trẻ, thực hiện vài ba phút tình trạng nghẹt mũi giảm ngay. Bạn cũng có thể lấy ngón cái và ngón trỏ hoặc hai ngón trỏ vuốt nhẹ nhàng lên sống mũi, làm nhiều lần trong ngày sẽ thở dễ dàng hơn.  Đọc sách, nghe nhạc cũng rất hữu hiệu đó, bạn nên áp dụng thử một lần.

Không sử dụng chất cafein trước khi đi ngủ

Chất cafein không những kích thích giúp bạn tỉnh táo hơn khiến bạn cảm thấy ngủ không ngon mà còn là còn gây mất nước làm triệu chứng nghẹt mũi của bạn nặng hơn. Vì vậy, hãy ngưng sử dụng chất này trước 2h chiều. Thay vì sử dụng cafein bạn nên sử dụng trà gừng, trà hoa cúc hay các loại trà thảo mộc khác để làm dịu cơn khát của bạn.

Không uống rượu vang trước khi đi ngủ

Trong tình trạng bình thường, uống một ly rượu vang sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Nhưng khi đang bị nghẹt mũi thì rượu vang sẽ khiến bạn càng cảm thấy nghẹt mũi, khô mũi khiến căn bệnh mà bạn đang mắc trầm trọng hơn. Hãy nhớ thật kỹ điều này nhé.

Không uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Không uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhiều người có thói quen uống một ly sữa trước khi đi ngủ vào mỗi tối để nửa đêm không bị đói bụng. Cách làm này hoàn toàn phù hợp với những người bình thường nhưng đối với những người đang mắc các bệnh về mũi lại khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Trong thời gian điều trị, bạn cần phải tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, phô mai.

Không để vật nuôi trong phòng

Đối với những người bị dị ứng với lông vật nuôi chó hay mèo, việc để chúng trong phòng sẽ khiến chứng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, bạn hãy tạo khoảng cách với chúng bằng cách không để các loài vật này trong phòng ngủ của bạn. Nếu trong nhà có nuôi các loài vật này bạn cần phải thường xuyên chải lông cho nó, để lông không dính lên sofa, gối, chăn.

Trên đây là 8 cách trị nghẹt mũi khi ngủ trên giúp bạn tạm thời có giấc ngủ ngon hơn. Nếu tình trạng kéo dài bạn nên đi khám để phát hiện nguyên nhân và khám chữa kịp thời nhé.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*